会社の箱根の保養所から戻ってきました

会社の箱根の保養所から戻ってきました




今、会社の箱根の保養所から戻ってきました。




いゃあ、朝5時30分の自宅からの出勤は辛かったです。




でも、おかげで、箱根の素敵な自然を満喫できました。




会社の箱根保養所から見た箱根の景色は、美しかったです。




保養所での研修会も、なかなか有意義な内容でした。








顔のぜい肉を取るマッサージ。




以前から、関心があったのだけど。




某テレビの番組で、美味しい料理が紹介されていました。




一度、自分で作ってみます。




綺麗な景色を見ると心が和むのです。




精神衛生的にも、景色の綺麗で、空気の綺麗な場所で暮らすことは、長生きするのに大切なことです。




でも、一番良いのは、箱根の温泉に浸かって、たっぷりと汗をかき、



身体の中の老廃物を汗と一緒に排出することが、身体の健康には、効果的です。








今日の夜ご飯は、ツナのトマトスパゲティです。



鶏肉のトマトスパゲティ 600kcal








鶏肉のトマトスパゲティ　　600kcal


スパゲティ　　　100ｇ

茹で塩　　　　　適宜

鶏肉　　　　　　　100ｇ

玉葱　　　　　　　80ｇ

人参　　　　　　　35ｇ

茄子　　　　　　　54ｇ

ぶなピー　　　　　45ｇ

トマト 　260ｇ

にんにく　　　　　少々

鷹の爪　　　　　　少々

オリーブ油　　　　2ｇ

塩　　　　　少々

自宅から、徒歩1分以内のところにファミレスのココスが出来るのです

自宅から、徒歩1分以内のところにファミレスのココスが出来るのです。








今日は、凄い発見をしてしまいました。








なんと、自宅から、徒歩1分以内のところに ファミレスのココスが出来るのです。








所は、いつも買い物に行っているスーパーの斜め向い。








と言っても、地元の人にしか解かりませんが。








う～ん。








これは、ラッキー。








これからは、モーニングやランチも充実しそう。








どうしょう。








嬉しすぎて、たまりません。








今は、畑なのですが、整地まで終わっています。

















出来るのは、いつごろかなぁ。








ここに住んでよかった。
























皆さん、朝食をしっかりと取っていますか。








ダイエットのために朝食を抜く女性も多いのですが、これは、完全に逆効果なのです。








朝食を食べないと、身体が、昼や夜の食事で食べたものの栄養の吸収率が、







格段に上昇して、結局は、食べる量は、減っても、痩せないという結果になってしまうのです。














今日の夜ご飯は、とびうおのタルタル焼きです。





ごはん　　130ｇ　　　200kcal





とびうおのタルタル焼き　　400kcal




とびうお　　　　　　　　　　　2匹




タルタルソース　　　　　　70g




ゆで卵　　　　　　1個




玉葱　　　　　　40ｇ




醤油　　　　　小さじ1




塩　　　　　　少々

今日は、これから、休日出勤で会社に行きます

今日は、これから、休日出勤で会社に行きます。

かなり疲れているのですが、仕事なので仕方ありません。

頑張って、行って来ます。



午後4時から、湘南ベルマーレ対徳島の試合をスカイパーフェクトテレビで見たかったのですが、
仕事の関係で無理かもしれません。


最近、本で、人を好きになるメカニズムを読みました。

人は、脳の視床下部にある扁桃体が、人を好きな感情と関係するらしいと紹介されていました。


だとしたら、頑張って、相手に気に入られるようにしないと。



その前に快晴のカンカン照りの中の外での仕事で頑張ります。


あぁ。


曇りの天気だと良かったのに。


ストレスがあると、どうしても、過食気味になるので、普段から、無理のない私生活に気をつけるべきだと思っています。



今日は、おにぎりと味噌汁の朝食です。


おにぎりと味噌汁470kcal 　
　
ごはん　茶わん1.5杯分 170g

みそ　20g

のり　3g

ごま　3g

シャケ　10g

お豆腐 20g

東京豚骨拉麺汁力（じゅうりき）平塚店の白湯とんこつラーメンを食べてきました

東京豚骨拉麺汁力（じゅうりき）平塚店の白湯とんこつラーメンを食べてきました。




場所は、平塚のヤマダ電機近くです。




私の食べたのは、その中の角煮・煮たまご入りラーメンです。




なかなか美味しかったです。




すごく美味しいというほどでは、ありません。




誤解しないでね。




でも、太麺と、こってりスープが絡み合った味は、最高でした。




おまけに漫画本が山ほど置いてあるし。




自由に何冊読んでもOK。




これは、漫画好きの私には、たまりません。








とんこつラーメンは、一杯500kcalの高栄養価の食べ物です。




しかも、最近のとんこつラーメンのお店では、背脂を上からふりかけて、



とろみと味の濃くを出しています。








だから、更に脂肪分の多い食べ物になっています。




ダイエットには、とんこつラーメンは、不向きな食べ物と思います。





今日の夜ご飯は、鮪の胡麻付け焼きです。


ごはん　鮪の味噌付け焼き　500kcal　

　　
ごはん　130ｇ　　200kcal


鮪の味噌付け焼き　　300kcal

鮪　　　　　200ｇ

酒　　　　　23ｇ

醤油　　　　43ｇ

みりん　　12ｇ

砂糖　　　15ｇ

胡麻　少々

あぁ、自由の翼が無くなりそう

あぁ、自由の翼が無くなりそう。


猫の首に鈴。私のポケットに携帯電話。


今日、会社から、携帯電話の支給を受けました。


って、誰も欲しいって言っていないんですけど。


私の上司が、私の作業服のうちポケットにその携帯電話をポンと入れた。


ポケットに入れられた携帯電話は、使わずに机の引き出しに仕まい込みました。


う～ん。


これから、携帯、持たされるのかなぁ。


あぁ、自由の翼が無くなりそう。


例え、外出や出張しても、いつも、管理されているような気持ちになります。


これって、仕事のストレスの1つだと思います。


今日の夜ご飯は、牛肉の味噌漬け焼きです。

食事を食べるときは、私は、いつも、30分以上の時間をかけながら、口に入れた食べ物を飲み込むのではなく、何度も噛んで、噛み砕いて、食べるようにしています。


こうすると、満腹感も高まりますし、食べ物の消化もよくなります。

ごはん　　130ｇ　　　200kcal


牛肉の味噌漬け焼き　　576kcal

牛肉の味噌漬け　　220ｇ

もやし　　　130ｇ

じゃがいも　　　55ｇ



はちみつ　　　少々

明日は、先月に退院した○○主任の快気祝い

明日は、先月に退院した○○主任の快気祝い




明日は、先月に退院した○○主任の快気祝いを平塚駅前の風風亭でします。




私が、幹事役をすることになりました。




幹事って言っても、予約と会計係だけなんだけど。




なので、明日は、皮膚科に行って、薬を貰ってから、飲み会に行きます。




メールのお返事、遅れるかもしれません。




もしかして、寝ちゃうかも。




明日は、もしかして、久しぶりにお酒を飲むかもしれません。




でも、最近、飲んでいなかったから、すぐに眠たくなるんだよね。




会社の人との飲み会も良いけど、早く友達とランチしたいなぁ。












でも、知っていましたか。




人が酔っ払うと、何度も同じ話をするのか。




それは。




最近、覚えた記憶を短期記憶といいます。







そして、昔から、覚えいるものを長期記憶といいます。








短期記憶は、脳の前方の部分で覚えますが、長期記憶は、それよりも、少し、後方の脳の部分で覚えます。




お酒を飲むと短期記憶は、忘れてしまいます。




でも、長期記憶は、お酒を飲むんだことの影響を受けないので、ベロベロに酔っ払っても、自宅まで、間違わずに変えれるのです。


そうそう、お酒は、少しだと、飲むことによって、リラックスできて良いのですが、
飲みすぎは、肥満の原因になるので良くないそうです。

気をつけないと。


今日の夜食は、ゴボウサラダです。



ゴボウのサラダ　　90kcal


鮭のフレーク　　60ｇ

キャベツ　　　　120ｇ

ごぼう　　　　　　40ｇ

コーン　　　　　　35ｇ

塩･胡椒　　　　　少々

会社って、色々あるなぁ

会社って、色々あるなぁ。





人の心は、すごく難しいと思う。





私でも、人の心を読み違えるときがあります。





殆ど、外さないと自信があったのですが。


だから、世の中、色々と勉強が出来る部分があって楽しいのですが。





でも、少し、ショックだなぁ。





まぁ、明日になると綺麗サッパリ忘れるのが、私の良いところなのですが。


もしかして、これで、少し痩せるかもしれませんが、正直、このような痩せ方は、したくないなぁ。




今日の夜ご飯は、ハヤシライスです。


野菜を上手に取りたいと考えています。

野菜の栄養価は、色が濃いほど高くそうなので、いつも、できるだけ色の濃い野菜を食べるようにしています。


ハヤシライス　600kcal　


　
ハヤシライス　　600kcal


ごはん　　　　250ｇ

牛肉　　　80ｇ

玉葱　　　　　　158ｇ

人参　　　　　　20ｇ

椎茸　　　　　30ｇ

ハヤシルウ　　30ｇ

醤油　　　小さじ1

塩　　　　　　　少々

オシャレの研究しなきゃ

オシャレの研究しなきゃ。






今、横浜から帰ってきました。






あぁ、疲れました。






でも、久しぶりにリフレッシュできました。






これから、夕食を食べます。






横浜に出ると平塚と違って、最近の女性の流行のヘアースタイルやファッションを見ることが出来るので、すごく勉強になります。






私も、オシャレしなきゃ。






ファッション雑誌を買って研究しなきゃ。






浜崎あゆみみたいになりたい。






でも、無理かなぁ。






でも、オシャレしたいから、今、ダイエットをしています。


















ダイエットするだけでなく、顔やせ法も試してみます。






顔は、身体の中では、皮下脂肪が薄いので、少し頑張るとイメージを変えれます。












小顔にするには、次の３つを治すと帰ることが出来ます。






・余分な水分-汗で水分を排出して、顔のむくみを解消する






・余分なぜい肉-マッサージなどで血行促進をする






・たるんだ筋肉-表情筋を鍛えて治す






この3つを継続的に手に入れすることで、むくんだ顔をバランスのとれた顔にすることができるそうです。


脂肪分が少ないのが、羊肉なので、できるだけ、羊肉を食べるようにしています。


羊肉の料理には、ジンギスカンもありますね。


今日の夜ご飯は、鮭炒飯です。




鮭炒飯　600kcal(塩分1.7g)　　



　
鮭炒飯　　600kcal

ごはん　　250ｇ


卵　　　　　　2個

鮭　　　　　70ｇ

人参　　　　30ｇ

油揚げ　　　3ｇ

砂糖　　小さじ2強

醤油　　大さじ1

サラダ油　　7ｇ

平塚のサッポロラーメン、夕食にねぎラーメンをバリカタを食べました

平塚のサッポロラーメン、夕食にねぎラーメンをバリカタを食べました。





今日、帰りに平塚のサッポロラーメンの小林屋で、




夕食にねぎラーメンをバリカタ(硬めにするためにゆで時間を短くしてゆでた麺)で指定してたべました。





すごく美味しかった









あとFLASHのソフト、段々と使いこなせるようになって来ました。





プレゼンテーション用に使うものは、ある程度完成の域になってきました。





動画を作るのは、FLASH以外にも色々な方法がありますが、やはりFLASHが使いやすいかなぁ。





FLASHソフトを使えば、アニメーション動画やバナーを作ることが出来ます。





どちらも、いま、インターネットの世界では、大切なものです。





私も、このFLASHソフトを一生懸命勉強しています。





あぁ。 ごめんなさい。





思わず、ため息が．．．。





なんだろう。 少しだけ寂しい。





やさしさに飢えているのかも。





今週、本当に自分でも、変なんです。





でもなんだか．．．．．。





こんなことは、ここ数ヶ月間はなかった。


最近、ダイエットするときに心がけていることがあります。

それは、料理を作るときに油を使わずに、蒸す、ゆでるという調理方法をするようにしています。


今日の夜食は、レタスサラダです。



レタスサラダ　　75kcal


レタス　　　　　　70ｇ


玉葱　　　　　　90ｇ


塩　　　　　　　少々


マヨネーズ　　適量

人に好かれるという事

人に好かれるという事





人が、人を好きになる思いを感じました。





人が、人を好きになる。





人が、人を大切にする。





それも、心から。





それが、相手の心に伝わり、相手の好意となって育っていくのだと思う。






そのことを、知ることが出来ました。





相手に好意を伝えて、相手の気持ちを引き出す方法もあります。





相手のことを思って、相手に真剣にアドバイスしてあげたり、考えてあげると。





相手の心に感謝→好意の感情が、芽生えてくる。






最初から、好かれたいと思っていっても、全く効果はなと感じる。





それは、人は、必ず、相手の心を見て話しているから。





心を見て、話を聴いているのだから、言葉を聴いて、相手は、感じているわけではないと思う。





心をきれいにして、相手と接することが、大切だと思う。





大切な相手ほど、相手のために色々と考えてアドバイスあげようと思いました。





今日の夜ご飯は、鮭とキャベツの炒飯です。


チャーハンを作るときも、結構、気を使っています。


それは、フライパンで調理した肉から出てきた余分な油は、キッチンペーパーで、吸い取っています。


こうすることで、少しでも、油分を取らないようにしています。


鮭とキャベツ炒飯　600kcal








鮭とキャベツの炒飯　　600kcal


ごはん　　　240ｇ

鮭　　　　　　76ｇ

卵　　　　　　1個

キャベツ　　　　65ｇ

塩　 4ｇ

夜更かしして、起きたのは、昼の1時です

夜更かしして、起きたのは、昼の1時です





夜更かしして、起きたのは、昼1時です。





お昼ごはんを買いに近所というか、家の斜め向にあるスーパーにお昼ゴハンを買ってきました。





お昼は、スーパーで買った焼き鳥とパン。





帰りにスーパーの駐車場内の焼き鳥屋屋台で、豚ナンコツを2本買おうとしましたが、




仕込み中で、販売は、夕方から．．．。





ショック。





ここの、豚ナンコツ激旨なんだ。





まぁ、夜に購入しに行って来ます。










ちなみに鶏肉には、コラーゲンが含まれています。




このコラーゲンは、タンパク質の一種で、身体を構成する大切な成分の1つなのです。










鶏肉以外にも、豚や牛の骨や皮、内臓にも多く含まれています。




でも、多く含まれているのは、手羽先や牛スジ、貝などです。





これらの食べ物をバランスよく取って、ダイエットを続けていきたい。


私は、実は、トンカツが大好物なのですが、トンカツは、カロリーが高いので、あまり食べれません。

でも、どうしても食べたいときは、カロリーの低いヒレ肉を使っています。


今日の夜ご飯は、鰹の生姜焼きです。



ごはん　鮭の生姜焼き　710kcal





ごはん　　130ｇ　　210kcal



鮭の生姜焼き　　　500kcal



しゃけ　　200ｇ

醤油　　　　　小さじ3

酒　　　　　　小さじ1

おろし生姜　　　少々

サラダ油　　　　4ｇ

キャベツ　　　　2000ｇ

おろし生姜　　　少々

醤油　　　　　　10ｇ

今日は、夕食を食べに行って来ました

今日は、夕食を食べに行って来ました。






今日は、駅ビルの中のレストランに夕食を食べに行って来ました。



場所は、JR平塚駅の駅ビルの中にあるトンカツ屋さん。



期間限定の重ねカツ定食が美味しかったです。






この重ねカツ定食のカツは、なんと鹿児島黒豚の肉を薄切りにして、


25層に重ねて、揚げたものなのです。






だから、食べると、25枚の肉汁が、口の中で広がる優れものです。



たんぱく質、脂肪、ビタミンが沢山、含まれています。



また、豚肉には、ビタミンB1が、牛肉の１０倍も含まれいます。



このビタミンB1は、夏バテを解消して、老化を防止する効果まである優れものです。




で、嬉しいことが1つ。



今日、ダイエット効果で、お腹が、凹んでいました。



うれしかった。



明日は、これで、ルンルンです。

今日の深夜の夜食は、天ぷらです。

天ぷら　250kcal

天ぷら　　　250kcal
えび　　 80ｇ
あじ　　　　16ｇ
じゃがいも　25ｇ
豚肉　　　　45ｇ
天ぷら粉　 23ｇ
揚げ油　　　適量

人との別れ

人との別れ










今日は、会社で送別会がありました。





三人の方が、人事異動になりました。





その中の1人の方には、すごくお世話になったので、別れるのが、すごく寂しかったです。






良い人が、去って行くので、少し悲しかったですが、




でも、嫌な事が、比較的少ない職場なので、これで幸せと思わないとバチがあたると思っています。





今は、ちょうど仕事が重なって、すごく忙しいです。

仕事での身体の疲れは、辛いけど、でも、心のダメージよりは、軽くて良いです。





人とに別れはつき物だけど、頑張らないと。





頑張るから、また、素敵な人と出会えるときが来る。





そう思っています。





幸せは、与えられるものでなく、仕事に頑張ったり、周囲に親切にすることで、




相手から、大切にされるものだと思っています。





明日から、また忙しくなるし。





仕事があるから、生活も出来るわけだし。





人生を考えたときに仕事は、大切。


最近、気をつけていることに白米でなく、
玄米を出来るだけ選んで食べるようにしています。


これは、白米よりも、玄米の方が、カロリーが低いからです。


今日の夜食は、ハムキャベツサラダです。

ハムキャベツサラダ　　300kcal


ハムキャベツサラダ　　300kcal

ボンレスハム　　　　　60g
キャベツ　　　　　　250ｇ
ごぼう　　　　　　　　　56g
マヨネーズ 　　　20ｇ
塩 　　　　　　　少々

夢を考えることが良くあります

夢を考えることが良くあります。



叶えられないほど、大きな夢を持つことが好きです。



夢を持つことは、すごく大切なことです。



夢を持っていると、そのギャツプを埋めたいという心理が働き、


人は、必死に頑張れるパワーが出てくるのです。



だめだと感じたときは、必死にもがいてみることも大切です。



必死にもがくことによって、何か活路が見えてきます。



頑張ることと諦めないこと。



続けることと続けれるように気持ちを持ち続けること 簡単に夢を変えないこと。



簡単に夢を見ることを辞めないこと。






ダイエットも同じです。



これ以上痩せれないと思ったら、絶対にそれ以上痩せることはできません。



それは、あなたが、ダイエットを続けるときにも同じことが言えます。



まだまだ、大丈夫と思っていたら、痩せ続けることはできます。



でも、ダメだと思えば、それで終わりです。



常に希望を持ち続けることが大切なのです。



ダイエットで気をつけていることが、1つあります。


それは、たんばく質を出来るだけ取るという事です。

タンパク質が不足すると、痩せても、筋肉までが、落ちちゃうことがあるらしいのです。



今日の夜ご飯は、親子丼です。

親子丼　　　525kcal


親子丼　　　　525kcal
ごはん　　　　210ｇ
卵　　　　　　　　3個
鶏肉　　　　　　30g
玉葱　　　　　　100ｇ
だしのもと　　　 適宜
海苔　　　　少々

横浜のレストラン ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチ

横浜のレストラン　ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチ。



今日は、横浜のレストラン　ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチを食べてきました。



ヨコハマプラザホテル14Fのレストラン　ル・ファールから見た横浜と横浜湾の景色は、


すごくキレイでした。






カラオケボックスのビッグエコーでカラオケを一緒にしてきました。



カラオケ6時間ぐらい熱唱してきました。




このカラオケでダイエットするという方法もあるのです。



ご存知でしたか。



カラオケでの1曲を歌った場合の消費カロリーは平均で約20kcalです。



この消費エネルギー量は、サイクリングだと約7分間に相当する量だとか。



ウォーキングは、辛いという方にも、このカラオケダイエットは、お薦めです。



なんと言っても、好きな事をして痩せれるのですから。。



そして、この日は、私の大好きな福山雅治の桜坂を歌ってきました。(うまくは、歌えませんでしたが．．．。)



私の大好きなexileの歌は　Lover Again です。



今の心境かな。



ただし、歌えるレパートリーも少なかったので、これから、CD買って、練習して歌えるレパートリーを増やしていきます。



すごく楽しかったです。



思い出になりそう。



君の毛もかなり回復してきました。



やっと、お友達に会っても、恥ずかしくない程度になってきました。



まだ、パーマはあてれないけど。



私が、最近、はまっている料理にきのこ料理があります。

きのこには、ビタミンDが含まれていて、骨を丈夫にしてくれるそうです。




今日の夜ご飯は、中華丼です。


中華丼　　　　500kcal　　

　
中華丼　　　500kcal

ごはん　　　　200ｇ　
牛肉　　　　　60ｇ
白菜　　　　　170ｇ
玉葱　　　　　　50ｇ
舞茸　　　　　　46ｇ
サラダ油　　　3ｇ
中華だし　　　6ｇ
塩　　　　少々
醤油　　小さじ1
酒　　　小さじ1
片栗粉　　　　6ｇ

会社での業務発表会で発表してきました

会社での業務発表会で発表してきました




今日、会社での業務発表会で発表してきました。


かなり疲れました。


緊張して、汗をかきました。


でも、この緊張の汗と、熱いときに出る汗とは、どう違うのか調べてみました。


熱いときに出る汗は、温熱性発汗です。


解かったことは、緊張したときにだけでる汗は、精神的発汗と言われるものです。


だから、精神的発汗は、大脳からの信号で出てくるもので、手のひらによく出るのです。


ただし、どちらの汗も、成分的には、同じなのです。


慰労会もありましたが、それより自宅のパソコンの方が、心配でした。


昨日から、パソコンの調子が、良くありません。


ボチボチ買い替え? でも、まだ、2年ぐらいしか使っていないし。


もう少し、持って欲しいなぁ。


来週には、休日工事の休日出勤の代わりの代休で、会社は、休めます。


少し、だけ休もうかなぁ。


でも、頑張らないといけないし。



今まで、落ち込んでいましたが、今日から、段々と普段の私にパワーが戻ってきました。


なので、明日から、また、必死に頑張ります。


こんにゃくは、ダイエットに便利です。

低カロリーだけでなく、食物繊維が含まれていて、健康にも良いそうです。



今日の夜ご飯は、おでんです。

ごはん　
おでん　730kcal　

ごはん　　150ｇ　　　240kcal　
おでん　　　490kcal　

おでん
卵　　　　　4個　
すじにく　　55g
ごぼう巻き　50g　
竹輪　　　　27g
はんぺん　　20g
餅巾着　　　4個
大根　　　200ｇ　　
こんにゃく　30ｇ　
昆布　　　　　2ｇ　
おでんの素　6ｇ　
辛子　　　　　　　適宜

花で癒されました

花で癒されました




今日は、自宅近くの公園の花を見に行って来ました。


とっても、綺麗でした。


だから、幸せな気持ちに包まれています。


今週は、会社で、工事が、多くて、忙しそうです。


それに温かかったなぁ。


お花は、素敵な人と観に行きたいなぁ。


花よりダンゴと思っていたけど。


花も素敵だと思いました。


そして、花には、セラピー効果があるって知っていましたか。


フラワーセラピーと言われているものです。


これは、花を使った心の癒しです。


例えば、コスモスの花は、心と体のリフレッシュに効果があるといわれています。


でも、花のセラピー効果は、個人差があると思っています。


私の好きなフルーツにキウイがあります。

キウイには、ビタミンが沢山含まれています。

ビタミンは、健康に大切ですよね。


今日の夜ご飯は、茄子とかぼちゃのカレーライスです。

茄子とかぼちゃのカレーライス　720kcal

茄子とかぼちゃのカレーライス

ごはん　　　270ｇ　
豚肉　　　　65ｇ　
かぼちゃ　　　　　４０ｇ　
人参　　　　　75ｇ　
玉葱　　　　　70ｇ　
茄子　　　　　34ｇ　
舞茸　　　　　35ｇ　
じゃが芋　　　32ｇ　
カレー粉　　　少々　
カレールウ　 1個　

休暇、取りにくい

休暇、取りにくい。



今日は、会社の人、少ない。


会社というか、職場の人、少ない。


今日は、私とうちの部長の2人です。


主任は、休暇だし。


もう1人の同僚は、代休だし。



あぁ、うらやましい。




私は、気が弱くて、休みにくいなぁ。


ちなみにこの有給休暇、日本の厚生労働省の統計によれば、

1年間に企業が付与した年次有給休暇日数は、労働者1人あたり平均18.0日という。




でも、うちの会社では、平均18日間も有給休暇を取れている人は、殆どいない。


って、うちの会社って、有給が取りにくいのかなぁ。


うちの職場は、別だけど。


アロエを最近食べています。

少し苦いですが、糖代謝を促進する成分もあるので、苦いけど食べています。

続けられるかなぁ。




今日の夜ご飯は、ごはんとはまぐり白菜のさっと煮です。

ごはん　はまぐりと白菜煮　　6600kcal　　
　
ごはん　　300ｇ　　450kcal　

はまぐりと白菜煮　　2100kcal

はまぐり　　　 200ｇ　
白菜　　　　　　　　240ｇ　
えのき　　　　　　　　100ｇ　
だし　　　　　　　　適宜　
醤油　　　　　小さじ2　

あぁ、まだ、仕事終わらない。

あぁ、まだ、仕事終わらない。


まぁ、普通の会社なら当たり前なのかもしれないけど。


午後5時の定時帰宅が、身に付いた今の私には、結構辛い。


おなかすいたし、胡麻入り煎餅で我慢しようか。


この胡麻入り煎餅には、多くの栄養素が含まれています。


栄養成分表(100g当り) ですが。


熱量：448kcal

たんぱく質： 11.5g

脂質： 19.3g

糖質： 57.0g

食物繊維： 5.1mg

ナトリウム： 607mg

カリウム： 274mg

カルシウム： 493mg

鉄： 5.07mg

リン： 309mg

ナイアシン： 2.72mg

ビタミンB1： 0.08mg

ビタミンB2： 0.11mg


ちなみに1枚あたの熱量は、約19kcalです。


かなりの栄養食品です。


美味しいけど、食べ過ぎると太っちゃいます。


あぁ、ダイエットしないと。


私の勤めている会社の私のデスクの上にあるパソコンの壁紙は、SMAPの中居さんの写真を壁紙にしています。


でも、疲れてきました。


私は、辛いものがすきです。

だから、唐辛子を良く使うのですが、唐辛子には、脂肪を分解する成分があるそうです。

これって、どの程度、効果があるのかなぁ。




今日の夜ご飯は、さんまの照り焼きです。

ごはんとさんまの照焼　　710kcal　　　　

ごはん　130ｇ　　　200kcal　
さんまの照焼　　　510kcal　

さんま　　　5切れ
茄子　　　　　170ｇ　
えのきだけ　　70ｇ　
サラダ油　　　3ｇ　
砂糖　　　小さじ2　
醤油　大さじ1　
酒　　　　大さじ2　

親切なメールありがとう。

親切なメールありがとう


今日は、お友達からの優しいメールに触れて、心か、少し、明るくなりました。


色々な方から、メールで心配していただきました。


正直、メールを頂けると思っていなかったので、温かい心に触れて、私自信も幸せな気持ちになれました。


よく考えてみると、私には、こんなに優しい仲間に囲まれているんだ。


素敵な気持ちをありがとう。


私も、負けないように周囲の人に親切にしないと。


人の心は、疲れてくると投げ出したくなるものなのです。


でも、優しい心に触れると、蘇るもの。


だから、自然と優しい心を持っている人に多くの人があつまる。


優しい心には、それだけ、多くの友達を作ることの出来るできる。


だから、私も、友達を作るのではなく、優しい心を持つ人になりたいと思います。


最近、外食はできるだけしていません。


それは、外食での揚げ物は、ボリュームを増やすために衣が厚めになっているからです。


衣の油分も無視できないですよね。



今日の夜ご飯は、切干大根煮のちらし寿司です。

ちらし寿司


エネルギー　710kcal
たんぱく質　 24g
総脂質　　　　7g
塩分　　　　　 4g


ちらし寿司

ごはん　　１８5ｇ

合わせ酢　
酢　　　大さじ1.5
砂糖　小さじ1.5

錦糸玉子
えび　　30g
カニ　　34g
卵　　　1個
塩　　　少々
サラダ油　少々
海苔　　　　適宜

会社の創立記念日でバームクーヘン、

バームクーヘン。

今日は、会社の創立記念日。

だからと言って、休みでは、ありません｡

会社からは、記念品として、バームクーヘンを頂きました。

このバームクーヘン、すごく美味しくて。

本当に少しだけブランデイの香りがして、最高に美味しかったです。

あぁ。

また、このバームクーヘン食べたい。

でも、1000円もするから、難しい。


バームクーヘンは、その形によっていろいろ呼び名があります。

縦にタワーのようにしたのが、バームクーヘン　トゥルム、
それを輪切りにしたものが、バームクーヘン　リングです。

バウムクーヘンの主な材料は、卵・砂糖・バター・小麦粉。

だから、バームクーヘンには、多くの栄養素が含まれているのです。

ダイエットを考えたバームクーヘンもあります。

このタイプには、たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム以外に亜鉛・鉄・銅・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・銅等まで配合されているものがあります。

バームクーヘンって、奥が深い食べ物なのです。


今日の夜ご飯は、チャーハンです。

チャーハン

エネルギー　　610kcal
たんぱく質　　 25g
総脂質　　　　　24g
塩分　　　　　　6g

チャーハン　　610kcal　

ごはん　　　310ｇ
人参　　　　　43ｇ
玉ねぎ　　　　35ｇ
パセリ　　　　少々
にんにく　　　少々
サラダ油　　小さじ１
塩　　　　　　少々

昨日は、すごく楽しかった。

昨日は、すごく楽しかった。


すごく楽しかった。




六本木のレストランで、ランチをしてから、東京ミッドタウンに行って来ました。


Google トランジットを利用して、平塚から、六本木までの電車の乗り換えや地図まで、調べることができました。


経路1: 9:46 → 11:02 1,270円 2回乗り換え

JR東海道本線・東京行

JR東海道本線・東京行 乗車
9:46 平塚駅（神奈川） 発

10:03 大船 着


電車運賃なども、検索できて、すごく便利でした。

私が、楽しんじゃいけないのかも知れなかったけど....。


とっても、久しぶりに楽しい時間を持てました。


東京ミッドタウンは、オシャレなお店やレストランがあって、新しい東京の観光スポットになるとおもう。


こんな場所に住みたいと感じてしまいました。


でも、楽しかったです。


いつまでも、しょぼんとしてられない。


辛い日は、そう続かないし。


仕事にも、頑張らないと。


ラーメンは、私の大好きな食べ物なのです。

でも、高カロリーなので、汁は半分以上は、残しておくようにしています。

汁には、塩分や脂肪分も多いですからね。



今日の夜ご飯は、岩魚のホイル焼きです。


ごはん
岩魚のホイル焼き

エネルギー　610kcal

たんぱく質　　36g
総脂質　　　　14g
塩分　　　　　6g

ごはん　200ｇ　　300kcal

岩魚のホイル焼き　　297kcal

岩魚　　　　　　100g
人参　　　　　13ｇ
玉葱　　　　　66ｇ
キャベツ　　　78ｇ
味噌　　10ｇ
砂糖　　7ｇ

湘南ベルマーレ対ザスパ草津のJリーグのサッカーの試合

先日の湘南ベルマーレ対ザスパ草津のJリーグのサッカーの試合を見に行って来ました。



雨の中の試合。


だけど、試合は、すごく盛り上がって、選手のエネルギーが、観客席まで、伝わってきました。


雨降りだから、観客の数も普段の半分以下でした。


でも、少ない観客が、必死に応援して、その熱意が、選手にも伝わっていました。


ザスパ草津なんて、監督が退場させられて、 選手も1人退場するぐらい激しい試合。


試合は、シーソーゲームでしたが、3対2で勝ちました。


Jリーグの試合は、とっても、サポーターの応援が多いので、盛り上がっています。


Jリーグは、現在、J1とJ2で、31のクラブが所属しています。


Jリーグの将来構想は、2010年までに36クラブ（J2を18クラブ）にまで拡大して、

イタリアのセリエAと同じ規模にまで、育てたいらしい。


今は、確かに欧州のチームに比べると日本のサッカーチームは、弱いと思う。


監督や選手のレベルを考えても、まだまだ追いついていない。


でも、このJリーグの構想どおりにプロリーグを育てていけば、

近い将来、日本も、ワールドカップの優勝候補の1つ言われる日が、近い将来くると思っています。


雨に濡れたけど、すごく楽しかった。



最近、忙しいけど、それでも、ダイエットのために食事には、最低15分は、費やすようにしています。

それが、胃にも負担をかけないから。


今日の夜ご飯は、豚肉マカロニグラタンです。


エネルギー　710kcal
たんぱく質　　43g
総脂質　　　　34g
塩分　　　　　4g


豚肉マカロニグラタン　　710kcal

マカロニ(乾)　　45g
豚肉もも　　　　70g
玉葱　　　　　　60g
ほうれん草　　50g
人参　　　　　27g

ホワイトソース
バター　　　　23g
薄力粉　　　14g
牛乳　　　　240g
塩　　　　　　6g

今は、バブル期なのか

今は、バブル期なのか。



今、NHKの就職事情で、求人数が、なんと、バブル期のピークが同じで、


企業が、学生を高級クラブに招待して、自社のイメージアップをしているとか。



そういえば、私が就職して、数年後にバブル期があって、


うちの会社も、高級ホテルでの接待で、内定学生の囲い込みをしていたなぁ。



まさか、今が、バブル期だとは、思っていなかった。



インターネットもバブルの状態なのかなぁ。



足元をもう一度、見つめなおさないといけないなぁと感じました。



風呂上りで、ゆったり、まったりした。



バブル期だから、ボーナスや残業手当も付きますが、必然的に外食が増えてしまいます。



外食って、脂肪分の多い食事が多くて、野菜が少しのメニューが多いのです。



だから、ダイエットには、不向きなのが、外食です。



できれば、帰宅してから、自宅で食事は取りたいものですね。

今日の夜ご飯は、豚肉のトマト煮です。

ごはん
豚肉のトマト煮

エネルギー　　710kcal

たんぱく質　　　27ｇ
総脂質　　　　　18ｇ
塩分　　　　　　6ｇ


ごはん　150ｇ　　230kcal
豚肉のトマト煮　　475kcal


豚肉　　　　　　　200g
人参　　　　　　　97ｇ
じゃが芋　　　　　60ｇ
玉葱　　　　　　　65ｇ
ホールトマト缶　 960ｇ
ぶなしめじ　　　　20ｇ
ほうれん草　　　20ｇ
塩　　　　　　　　2ｇ
胡椒　　　　　　　少々

私のメールと恋愛観を紹介します

私のメールと恋愛観を紹介します。


私のメールと恋愛観


メールと恋愛観は、凄く密接な関係にあると感じています。


電話は、仲が良くても、生活の時間帯が、お互いに合わなくて、出来ないこともあります。


電話は、何時でもかけれるものでないし、電話は、何時でも、うけれるものではない。


それは、人が、恋愛する時期は、学生であっても、アルバイトをしていたり。


また、会社員なら、勤務時間中での異性とのプライベートな電話は、無理。


だから、電話があまりかかって来なくても、心配しなくても平気。


でも、メールは、生活の時間帯が、お互いに合わなくても、出来るでしょ。


大切な相手なら、メールの返事は、しっかりすると思うの。


だって、自分がそうだから。



それでも、メールを返さないのは、返せないのはなく、返す気持ちがないということ。


だから。


だから。

メールは、相手の心の鏡だと思う。


私は、お肉がすきなのですが、最近、ダイエットのためにお肉の脂身と鶏肉の皮は、
出来るだけ食べずに残すようにしています。

この部分に太る脂質が多く含まれているので。



今日の夜ご飯は、ハンバーグです。

ごはん
ハンバーグ

エネルギー　614kcal
たんぱく質　　29g
総脂質　　　　19.5g
塩分　　　　 4g

ごはん　　150g　　212kcal

ハンバーグ　　382kcal
豆腐　　140g
鶏肉　　70g
玉葱　　　　　30g
にんじん　　　215g
卵　　　　　　40g
パン粉　　　　20g
牛乳　　　　　15g
塩・胡椒　　　少々
サラダ油　　　3g

ソースト
マトピューレ　25g
ケチャップ　　　10g
ソース　　　　　　5g

東京大井町のスープカレーのラミヤータに到着

東京大井町のスープカレーのラミヤータに到着。


この店、自慢のスープカレーを食べました。


味は、まぁ、普通に美味いと言うていど。


もっと期待していたのに肩透かしを喰らいました。


早く、大阪京橋の印度屋ぐらい美味しい店を見つけたい。


東京・神奈川の激ウマのカレー屋さんで食べたい。


どうして、こんなに美味しいカレー屋さんっ外と少ないのかなぁ。


もしかして、京橋のカレー屋さんが、美味しすぎたのかも。


インド風カレーの美味しさは、独特のスパイスの味の組合せが、作り出す味のハーモニーだと思います。




だから、高カロリーで、ダイエットには、不向きなのね。


でも、あの不思議な味に惹かれて、お店に食べに行ってしまう魅力が、ダイエットには、辛い。




カレーは、栄養があって、ダイエットには、不向きなんだけど。




私は、大好きです。


カレーをレストランで注文するときは、注文時に、ごはんの盛りを軽めして欲しいと要望しています。

ほんの少しの事で、ダイエットには、大きな差がつくのですよね。

見かけは、やっぱり大切かも

見かけは、やっぱり大切かも


時々、恋愛のこと書きます。-


見かけは大切?




私も含めて、あまり人柄まで解からない頃は、多くの異性がいると、どうしても素敵な人に気持ちが傾きます。


人は、見かけで恋をしないというけれど、その人の心の中にある見かけレベルの合格基準をクリアーした異性の中から、恋焦がれる相手を選んでいると思う。


ただ、素敵な人は、容姿だけでなく、可愛いとか、話し方や声が可愛いとか、一緒に話していて楽しいとか色々ありますが、それも、全ては、自分のタイプというもの。


ある程度の基準に合格してから。


昔、私が、同期10人(女性3人と男性6人)の飲み会で、容姿が良いいという評判の男(○△さん)がいました。


その男(○△さん)は、飲み会に30分ほど遅れて参加してきました。





暫くして、男(○△さん)が到着。




Aさん

「いゃあ、○△さん、カッコイイ!!。」(^^)/


B子さん

「えっ、私こそ、○△さんの傍で、話するんだから。」

「○△さん、遅かったね。すごく待っていたのよ。」(^^)/


C子さん

「○△さん、寒かったでしょ。私の隣の席、空いているわよ。」


そして、3分も経たないうちに、女性3人と○△さんの飲み会の和


そして、それ以外の男性6人と私1人の和と見事に交流会は、2つに物理的距離を含めて出来上がりました。




その時に思いました。

あぁ、やっぱり、顔が良いとこんなにモテるんだ。




良く、人は、容姿よりも中身だとおっしゃられる人も、素敵な容姿の相手からのアプローチに、弱いと感じました。



最近、自宅で、ワインを飲んでいます。

でも、このワインも、空腹時に飲むと肝臓に悪いので、できるだけ夕食と一緒に少しだけ野無用にしています。


今日の夜ご飯は、じゃがいもと玉葱シチューきです。

ごはん
じゃがと玉葱シチュー

エネルギー　　64kcal
たんぱく質　　25g
総脂質　　　　19g
塩分　　　　　　4.5g


ごはん　130g　　190kcal

じゃがいもと玉葱シチュー　　450kcal

牛肉こま切れ　　　　　　80g
じゃがいも　　　　　　　90g
人参　　　　　　　　　　80g
玉葱　　　　　　　　　　65g
ブロッコリー　　　　　　65g
ビーフシチュールウ　　　20g
牛乳　　　　　　　　　　10g

タイミングも、恋愛には、大切なんだ

タイミングも、恋愛には、大切なんだ。



最近、私が、思うときがあります。



それは、恋愛には、旬というものがあること。



そりゃ、仕事が忙しくて、会えない人もいるかもしれないけど
でも、相手に会う時期を延ばすと、 自分は良くても、相手は、寂しさを感じるもの。



その寂しさを埋めるために別の人を選ぶという選択肢を取る。




別の人を選ぶ選択肢を取った人は、以前の相手とは、会わなくなる。

人の心は、好きな相手1人で、占有されてしまう。



その占有は、強固な壁となって、他の異性を受け付けなくなる。



だから、その強固な壁(交際相手)が出来上がるまでのタイミングに頑張らないとだめ。



人は、あまり相手を待たないということを解かりました。



頭の中で、考えることと実際の人の心は、違うもの。


人は、待たないもの。 だから、タイミングも、恋愛には、大切なんだ。


ダイエットの際に、気をつけているのは、調理油です。

体脂肪に変わり難い油のリノレン酸を含んでいる油を出来るだけ購入して使うようにしています。



今日の夜ご飯は、白身魚のちゃんちゃん焼きです。

ごはん
白身魚のちゃんちゃん焼き

エネルギー　　560kcal
たんぱく質　　45.2g
総脂質　　　　11.1g
塩分　　　　　2.0g


ごはん　150g　　225kcal
白身魚のちゃんちゃん焼き　　345kcal

あゆの切り身　　　2切れ(160g)
キャベツ　　　100g
にんじん　　　　　20g
玉葱　　　　　　　30g
もやし　　　　　　50g
味噌だれ味噌　　　　　16g
砂糖　　　　　10g
酒　　　　　　10g

ハープ野菜と空腹感

今日は、ダイエットを続けるために夜御飯にお寿司をたべました。

夜御を食べた時間が早すぎたため、夜になってすごくお腹が空いてきました。

う～ん。

どうしょうかなぁと思いましたが、ハーブサラダを夜遅くまで開いているスーパーに買いに行って来ました。

このハープ野菜、なかなかの優れもの。

このハープには、色々な利用法があるのです。

まずは、ハーブ野菜として食用に利用できます。

しかも、かなり美味しい。

ハーブティーのように香りとしてを楽しむことが出来ます。

ポプリや精油等としての香りを楽しめる。

食べたて、しかも、香りも楽しめるものもあります。

アロマテラピーとして、薬効を利用されています。

でも、野菜だけじゃ、なかなか空腹感が満たされない。


やはり、ダイエットって辛いなぁ。


野菜には、食物繊維が多く含まれているので、腸の働きを助けてくれるのです。

まずは、野菜をたっぷり食べるようにしています。



今日の食事は、牛しゃぶです。

牛しゃぶ　　225kcal


牛ももしゃぶしゃぶ　　　70g
豆腐　　　　　　　　　 40g
白菜　　　　　　　　　　　50g
人参　　　　　　　　　　　12g
かぼちゃ　　　　　　　　 20g
胡瓜　　　　　　　　　　　13g

梅だれ、
梅干　　　　　　12g
みりん　　　　　9g
砂糖　　　　　　8g