会社の箱根の保養所から戻ってきました

会社の箱根の保養所から戻ってきました




今、会社の箱根の保養所から戻ってきました。




いゃあ、朝5時30分の自宅からの出勤は辛かったです。




でも、おかげで、箱根の素敵な自然を満喫できました。




会社の箱根保養所から見た箱根の景色は、美しかったです。




保養所での研修会も、なかなか有意義な内容でした。








顔のぜい肉を取るマッサージ。




以前から、関心があったのだけど。




某テレビの番組で、美味しい料理が紹介されていました。




一度、自分で作ってみます。




綺麗な景色を見ると心が和むのです。




精神衛生的にも、景色の綺麗で、空気の綺麗な場所で暮らすことは、長生きするのに大切なことです。




でも、一番良いのは、箱根の温泉に浸かって、たっぷりと汗をかき、



身体の中の老廃物を汗と一緒に排出することが、身体の健康には、効果的です。








今日の夜ご飯は、ツナのトマトスパゲティです。



鶏肉のトマトスパゲティ 600kcal








鶏肉のトマトスパゲティ　　600kcal


スパゲティ　　　100ｇ

茹で塩　　　　　適宜

鶏肉　　　　　　　100ｇ

玉葱　　　　　　　80ｇ

人参　　　　　　　35ｇ

茄子　　　　　　　54ｇ

ぶなピー　　　　　45ｇ

トマト 　260ｇ

にんにく　　　　　少々

鷹の爪　　　　　　少々

オリーブ油　　　　2ｇ

塩　　　　　少々

自宅から、徒歩1分以内のところにファミレスのココスが出来るのです

自宅から、徒歩1分以内のところにファミレスのココスが出来るのです。








今日は、凄い発見をしてしまいました。








なんと、自宅から、徒歩1分以内のところに ファミレスのココスが出来るのです。








所は、いつも買い物に行っているスーパーの斜め向い。








と言っても、地元の人にしか解かりませんが。








う～ん。








これは、ラッキー。








これからは、モーニングやランチも充実しそう。








どうしょう。








嬉しすぎて、たまりません。








今は、畑なのですが、整地まで終わっています。

















出来るのは、いつごろかなぁ。








ここに住んでよかった。
























皆さん、朝食をしっかりと取っていますか。








ダイエットのために朝食を抜く女性も多いのですが、これは、完全に逆効果なのです。








朝食を食べないと、身体が、昼や夜の食事で食べたものの栄養の吸収率が、







格段に上昇して、結局は、食べる量は、減っても、痩せないという結果になってしまうのです。














今日の夜ご飯は、とびうおのタルタル焼きです。





ごはん　　130ｇ　　　200kcal





とびうおのタルタル焼き　　400kcal




とびうお　　　　　　　　　　　2匹




タルタルソース　　　　　　70g




ゆで卵　　　　　　1個




玉葱　　　　　　40ｇ




醤油　　　　　小さじ1




塩　　　　　　少々

今日は、これから、休日出勤で会社に行きます

今日は、これから、休日出勤で会社に行きます。

かなり疲れているのですが、仕事なので仕方ありません。

頑張って、行って来ます。



午後4時から、湘南ベルマーレ対徳島の試合をスカイパーフェクトテレビで見たかったのですが、
仕事の関係で無理かもしれません。


最近、本で、人を好きになるメカニズムを読みました。

人は、脳の視床下部にある扁桃体が、人を好きな感情と関係するらしいと紹介されていました。


だとしたら、頑張って、相手に気に入られるようにしないと。



その前に快晴のカンカン照りの中の外での仕事で頑張ります。


あぁ。


曇りの天気だと良かったのに。


ストレスがあると、どうしても、過食気味になるので、普段から、無理のない私生活に気をつけるべきだと思っています。



今日は、おにぎりと味噌汁の朝食です。


おにぎりと味噌汁470kcal 　
　
ごはん　茶わん1.5杯分 170g

みそ　20g

のり　3g

ごま　3g

シャケ　10g

お豆腐 20g

東京豚骨拉麺汁力（じゅうりき）平塚店の白湯とんこつラーメンを食べてきました

東京豚骨拉麺汁力（じゅうりき）平塚店の白湯とんこつラーメンを食べてきました。




場所は、平塚のヤマダ電機近くです。




私の食べたのは、その中の角煮・煮たまご入りラーメンです。




なかなか美味しかったです。




すごく美味しいというほどでは、ありません。




誤解しないでね。




でも、太麺と、こってりスープが絡み合った味は、最高でした。




おまけに漫画本が山ほど置いてあるし。




自由に何冊読んでもOK。




これは、漫画好きの私には、たまりません。








とんこつラーメンは、一杯500kcalの高栄養価の食べ物です。




しかも、最近のとんこつラーメンのお店では、背脂を上からふりかけて、



とろみと味の濃くを出しています。








だから、更に脂肪分の多い食べ物になっています。




ダイエットには、とんこつラーメンは、不向きな食べ物と思います。





今日の夜ご飯は、鮪の胡麻付け焼きです。


ごはん　鮪の味噌付け焼き　500kcal　

　　
ごはん　130ｇ　　200kcal


鮪の味噌付け焼き　　300kcal

鮪　　　　　200ｇ

酒　　　　　23ｇ

醤油　　　　43ｇ

みりん　　12ｇ

砂糖　　　15ｇ

胡麻　少々

あぁ、自由の翼が無くなりそう

あぁ、自由の翼が無くなりそう。


猫の首に鈴。私のポケットに携帯電話。


今日、会社から、携帯電話の支給を受けました。


って、誰も欲しいって言っていないんですけど。


私の上司が、私の作業服のうちポケットにその携帯電話をポンと入れた。


ポケットに入れられた携帯電話は、使わずに机の引き出しに仕まい込みました。


う～ん。


これから、携帯、持たされるのかなぁ。


あぁ、自由の翼が無くなりそう。


例え、外出や出張しても、いつも、管理されているような気持ちになります。


これって、仕事のストレスの1つだと思います。


今日の夜ご飯は、牛肉の味噌漬け焼きです。

食事を食べるときは、私は、いつも、30分以上の時間をかけながら、口に入れた食べ物を飲み込むのではなく、何度も噛んで、噛み砕いて、食べるようにしています。


こうすると、満腹感も高まりますし、食べ物の消化もよくなります。

ごはん　　130ｇ　　　200kcal


牛肉の味噌漬け焼き　　576kcal

牛肉の味噌漬け　　220ｇ

もやし　　　130ｇ

じゃがいも　　　55ｇ



はちみつ　　　少々

明日は、先月に退院した○○主任の快気祝い

明日は、先月に退院した○○主任の快気祝い




明日は、先月に退院した○○主任の快気祝いを平塚駅前の風風亭でします。




私が、幹事役をすることになりました。




幹事って言っても、予約と会計係だけなんだけど。




なので、明日は、皮膚科に行って、薬を貰ってから、飲み会に行きます。




メールのお返事、遅れるかもしれません。




もしかして、寝ちゃうかも。




明日は、もしかして、久しぶりにお酒を飲むかもしれません。




でも、最近、飲んでいなかったから、すぐに眠たくなるんだよね。




会社の人との飲み会も良いけど、早く友達とランチしたいなぁ。












でも、知っていましたか。




人が酔っ払うと、何度も同じ話をするのか。




それは。




最近、覚えた記憶を短期記憶といいます。







そして、昔から、覚えいるものを長期記憶といいます。








短期記憶は、脳の前方の部分で覚えますが、長期記憶は、それよりも、少し、後方の脳の部分で覚えます。




お酒を飲むと短期記憶は、忘れてしまいます。




でも、長期記憶は、お酒を飲むんだことの影響を受けないので、ベロベロに酔っ払っても、自宅まで、間違わずに変えれるのです。


そうそう、お酒は、少しだと、飲むことによって、リラックスできて良いのですが、
飲みすぎは、肥満の原因になるので良くないそうです。

気をつけないと。


今日の夜食は、ゴボウサラダです。



ゴボウのサラダ　　90kcal


鮭のフレーク　　60ｇ

キャベツ　　　　120ｇ

ごぼう　　　　　　40ｇ

コーン　　　　　　35ｇ

塩･胡椒　　　　　少々

会社って、色々あるなぁ

会社って、色々あるなぁ。





人の心は、すごく難しいと思う。





私でも、人の心を読み違えるときがあります。





殆ど、外さないと自信があったのですが。


だから、世の中、色々と勉強が出来る部分があって楽しいのですが。





でも、少し、ショックだなぁ。





まぁ、明日になると綺麗サッパリ忘れるのが、私の良いところなのですが。


もしかして、これで、少し痩せるかもしれませんが、正直、このような痩せ方は、したくないなぁ。




今日の夜ご飯は、ハヤシライスです。


野菜を上手に取りたいと考えています。

野菜の栄養価は、色が濃いほど高くそうなので、いつも、できるだけ色の濃い野菜を食べるようにしています。


ハヤシライス　600kcal　


　
ハヤシライス　　600kcal


ごはん　　　　250ｇ

牛肉　　　80ｇ

玉葱　　　　　　158ｇ

人参　　　　　　20ｇ

椎茸　　　　　30ｇ

ハヤシルウ　　30ｇ

醤油　　　小さじ1

塩　　　　　　　少々

オシャレの研究しなきゃ

オシャレの研究しなきゃ。






今、横浜から帰ってきました。






あぁ、疲れました。






でも、久しぶりにリフレッシュできました。






これから、夕食を食べます。






横浜に出ると平塚と違って、最近の女性の流行のヘアースタイルやファッションを見ることが出来るので、すごく勉強になります。






私も、オシャレしなきゃ。






ファッション雑誌を買って研究しなきゃ。






浜崎あゆみみたいになりたい。






でも、無理かなぁ。






でも、オシャレしたいから、今、ダイエットをしています。


















ダイエットするだけでなく、顔やせ法も試してみます。






顔は、身体の中では、皮下脂肪が薄いので、少し頑張るとイメージを変えれます。












小顔にするには、次の３つを治すと帰ることが出来ます。






・余分な水分-汗で水分を排出して、顔のむくみを解消する






・余分なぜい肉-マッサージなどで血行促進をする






・たるんだ筋肉-表情筋を鍛えて治す






この3つを継続的に手に入れすることで、むくんだ顔をバランスのとれた顔にすることができるそうです。


脂肪分が少ないのが、羊肉なので、できるだけ、羊肉を食べるようにしています。


羊肉の料理には、ジンギスカンもありますね。


今日の夜ご飯は、鮭炒飯です。




鮭炒飯　600kcal(塩分1.7g)　　



　
鮭炒飯　　600kcal

ごはん　　250ｇ


卵　　　　　　2個

鮭　　　　　70ｇ

人参　　　　30ｇ

油揚げ　　　3ｇ

砂糖　　小さじ2強

醤油　　大さじ1

サラダ油　　7ｇ

平塚のサッポロラーメン、夕食にねぎラーメンをバリカタを食べました

平塚のサッポロラーメン、夕食にねぎラーメンをバリカタを食べました。





今日、帰りに平塚のサッポロラーメンの小林屋で、




夕食にねぎラーメンをバリカタ(硬めにするためにゆで時間を短くしてゆでた麺)で指定してたべました。





すごく美味しかった









あとFLASHのソフト、段々と使いこなせるようになって来ました。





プレゼンテーション用に使うものは、ある程度完成の域になってきました。





動画を作るのは、FLASH以外にも色々な方法がありますが、やはりFLASHが使いやすいかなぁ。





FLASHソフトを使えば、アニメーション動画やバナーを作ることが出来ます。





どちらも、いま、インターネットの世界では、大切なものです。





私も、このFLASHソフトを一生懸命勉強しています。





あぁ。 ごめんなさい。





思わず、ため息が．．．。





なんだろう。 少しだけ寂しい。





やさしさに飢えているのかも。





今週、本当に自分でも、変なんです。





でもなんだか．．．．．。





こんなことは、ここ数ヶ月間はなかった。


最近、ダイエットするときに心がけていることがあります。

それは、料理を作るときに油を使わずに、蒸す、ゆでるという調理方法をするようにしています。


今日の夜食は、レタスサラダです。



レタスサラダ　　75kcal


レタス　　　　　　70ｇ


玉葱　　　　　　90ｇ


塩　　　　　　　少々


マヨネーズ　　適量

人に好かれるという事

人に好かれるという事





人が、人を好きになる思いを感じました。





人が、人を好きになる。





人が、人を大切にする。





それも、心から。





それが、相手の心に伝わり、相手の好意となって育っていくのだと思う。






そのことを、知ることが出来ました。





相手に好意を伝えて、相手の気持ちを引き出す方法もあります。





相手のことを思って、相手に真剣にアドバイスしてあげたり、考えてあげると。





相手の心に感謝→好意の感情が、芽生えてくる。






最初から、好かれたいと思っていっても、全く効果はなと感じる。





それは、人は、必ず、相手の心を見て話しているから。





心を見て、話を聴いているのだから、言葉を聴いて、相手は、感じているわけではないと思う。





心をきれいにして、相手と接することが、大切だと思う。





大切な相手ほど、相手のために色々と考えてアドバイスあげようと思いました。





今日の夜ご飯は、鮭とキャベツの炒飯です。


チャーハンを作るときも、結構、気を使っています。


それは、フライパンで調理した肉から出てきた余分な油は、キッチンペーパーで、吸い取っています。


こうすることで、少しでも、油分を取らないようにしています。


鮭とキャベツ炒飯　600kcal








鮭とキャベツの炒飯　　600kcal


ごはん　　　240ｇ

鮭　　　　　　76ｇ

卵　　　　　　1個

キャベツ　　　　65ｇ

塩　 4ｇ

夜更かしして、起きたのは、昼の1時です

夜更かしして、起きたのは、昼の1時です





夜更かしして、起きたのは、昼1時です。





お昼ごはんを買いに近所というか、家の斜め向にあるスーパーにお昼ゴハンを買ってきました。





お昼は、スーパーで買った焼き鳥とパン。





帰りにスーパーの駐車場内の焼き鳥屋屋台で、豚ナンコツを2本買おうとしましたが、




仕込み中で、販売は、夕方から．．．。





ショック。





ここの、豚ナンコツ激旨なんだ。





まぁ、夜に購入しに行って来ます。










ちなみに鶏肉には、コラーゲンが含まれています。




このコラーゲンは、タンパク質の一種で、身体を構成する大切な成分の1つなのです。










鶏肉以外にも、豚や牛の骨や皮、内臓にも多く含まれています。




でも、多く含まれているのは、手羽先や牛スジ、貝などです。





これらの食べ物をバランスよく取って、ダイエットを続けていきたい。


私は、実は、トンカツが大好物なのですが、トンカツは、カロリーが高いので、あまり食べれません。

でも、どうしても食べたいときは、カロリーの低いヒレ肉を使っています。


今日の夜ご飯は、鰹の生姜焼きです。



ごはん　鮭の生姜焼き　710kcal





ごはん　　130ｇ　　210kcal



鮭の生姜焼き　　　500kcal



しゃけ　　200ｇ

醤油　　　　　小さじ3

酒　　　　　　小さじ1

おろし生姜　　　少々

サラダ油　　　　4ｇ

キャベツ　　　　2000ｇ

おろし生姜　　　少々

醤油　　　　　　10ｇ

今日は、夕食を食べに行って来ました

今日は、夕食を食べに行って来ました。






今日は、駅ビルの中のレストランに夕食を食べに行って来ました。



場所は、JR平塚駅の駅ビルの中にあるトンカツ屋さん。



期間限定の重ねカツ定食が美味しかったです。






この重ねカツ定食のカツは、なんと鹿児島黒豚の肉を薄切りにして、


25層に重ねて、揚げたものなのです。






だから、食べると、25枚の肉汁が、口の中で広がる優れものです。



たんぱく質、脂肪、ビタミンが沢山、含まれています。



また、豚肉には、ビタミンB1が、牛肉の１０倍も含まれいます。



このビタミンB1は、夏バテを解消して、老化を防止する効果まである優れものです。




で、嬉しいことが1つ。



今日、ダイエット効果で、お腹が、凹んでいました。



うれしかった。



明日は、これで、ルンルンです。

今日の深夜の夜食は、天ぷらです。

天ぷら　250kcal

天ぷら　　　250kcal
えび　　 80ｇ
あじ　　　　16ｇ
じゃがいも　25ｇ
豚肉　　　　45ｇ
天ぷら粉　 23ｇ
揚げ油　　　適量

人との別れ

人との別れ










今日は、会社で送別会がありました。





三人の方が、人事異動になりました。





その中の1人の方には、すごくお世話になったので、別れるのが、すごく寂しかったです。






良い人が、去って行くので、少し悲しかったですが、




でも、嫌な事が、比較的少ない職場なので、これで幸せと思わないとバチがあたると思っています。





今は、ちょうど仕事が重なって、すごく忙しいです。

仕事での身体の疲れは、辛いけど、でも、心のダメージよりは、軽くて良いです。





人とに別れはつき物だけど、頑張らないと。





頑張るから、また、素敵な人と出会えるときが来る。





そう思っています。





幸せは、与えられるものでなく、仕事に頑張ったり、周囲に親切にすることで、




相手から、大切にされるものだと思っています。





明日から、また忙しくなるし。





仕事があるから、生活も出来るわけだし。





人生を考えたときに仕事は、大切。


最近、気をつけていることに白米でなく、
玄米を出来るだけ選んで食べるようにしています。


これは、白米よりも、玄米の方が、カロリーが低いからです。


今日の夜食は、ハムキャベツサラダです。

ハムキャベツサラダ　　300kcal


ハムキャベツサラダ　　300kcal

ボンレスハム　　　　　60g
キャベツ　　　　　　250ｇ
ごぼう　　　　　　　　　56g
マヨネーズ 　　　20ｇ
塩 　　　　　　　少々

夢を考えることが良くあります

夢を考えることが良くあります。



叶えられないほど、大きな夢を持つことが好きです。



夢を持つことは、すごく大切なことです。



夢を持っていると、そのギャツプを埋めたいという心理が働き、


人は、必死に頑張れるパワーが出てくるのです。



だめだと感じたときは、必死にもがいてみることも大切です。



必死にもがくことによって、何か活路が見えてきます。



頑張ることと諦めないこと。



続けることと続けれるように気持ちを持ち続けること 簡単に夢を変えないこと。



簡単に夢を見ることを辞めないこと。






ダイエットも同じです。



これ以上痩せれないと思ったら、絶対にそれ以上痩せることはできません。



それは、あなたが、ダイエットを続けるときにも同じことが言えます。



まだまだ、大丈夫と思っていたら、痩せ続けることはできます。



でも、ダメだと思えば、それで終わりです。



常に希望を持ち続けることが大切なのです。



ダイエットで気をつけていることが、1つあります。


それは、たんばく質を出来るだけ取るという事です。

タンパク質が不足すると、痩せても、筋肉までが、落ちちゃうことがあるらしいのです。



今日の夜ご飯は、親子丼です。

親子丼　　　525kcal


親子丼　　　　525kcal
ごはん　　　　210ｇ
卵　　　　　　　　3個
鶏肉　　　　　　30g
玉葱　　　　　　100ｇ
だしのもと　　　 適宜
海苔　　　　少々

横浜のレストラン ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチ

横浜のレストラン　ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチ。



今日は、横浜のレストラン　ル・ファール(ヨコハマプラザホテル14F)で、ランチを食べてきました。



ヨコハマプラザホテル14Fのレストラン　ル・ファールから見た横浜と横浜湾の景色は、


すごくキレイでした。






カラオケボックスのビッグエコーでカラオケを一緒にしてきました。



カラオケ6時間ぐらい熱唱してきました。




このカラオケでダイエットするという方法もあるのです。



ご存知でしたか。



カラオケでの1曲を歌った場合の消費カロリーは平均で約20kcalです。



この消費エネルギー量は、サイクリングだと約7分間に相当する量だとか。



ウォーキングは、辛いという方にも、このカラオケダイエットは、お薦めです。



なんと言っても、好きな事をして痩せれるのですから。。



そして、この日は、私の大好きな福山雅治の桜坂を歌ってきました。(うまくは、歌えませんでしたが．．．。)



私の大好きなexileの歌は　Lover Again です。



今の心境かな。



ただし、歌えるレパートリーも少なかったので、これから、CD買って、練習して歌えるレパートリーを増やしていきます。



すごく楽しかったです。



思い出になりそう。



君の毛もかなり回復してきました。



やっと、お友達に会っても、恥ずかしくない程度になってきました。



まだ、パーマはあてれないけど。



私が、最近、はまっている料理にきのこ料理があります。

きのこには、ビタミンDが含まれていて、骨を丈夫にしてくれるそうです。




今日の夜ご飯は、中華丼です。


中華丼　　　　500kcal　　

　
中華丼　　　500kcal

ごはん　　　　200ｇ　
牛肉　　　　　60ｇ
白菜　　　　　170ｇ
玉葱　　　　　　50ｇ
舞茸　　　　　　46ｇ
サラダ油　　　3ｇ
中華だし　　　6ｇ
塩　　　　少々
醤油　　小さじ1
酒　　　小さじ1
片栗粉　　　　6ｇ

会社での業務発表会で発表してきました

会社での業務発表会で発表してきました




今日、会社での業務発表会で発表してきました。


かなり疲れました。


緊張して、汗をかきました。


でも、この緊張の汗と、熱いときに出る汗とは、どう違うのか調べてみました。


熱いときに出る汗は、温熱性発汗です。


解かったことは、緊張したときにだけでる汗は、精神的発汗と言われるものです。


だから、精神的発汗は、大脳からの信号で出てくるもので、手のひらによく出るのです。


ただし、どちらの汗も、成分的には、同じなのです。


慰労会もありましたが、それより自宅のパソコンの方が、心配でした。


昨日から、パソコンの調子が、良くありません。


ボチボチ買い替え? でも、まだ、2年ぐらいしか使っていないし。


もう少し、持って欲しいなぁ。


来週には、休日工事の休日出勤の代わりの代休で、会社は、休めます。


少し、だけ休もうかなぁ。


でも、頑張らないといけないし。



今まで、落ち込んでいましたが、今日から、段々と普段の私にパワーが戻ってきました。


なので、明日から、また、必死に頑張ります。


こんにゃくは、ダイエットに便利です。

低カロリーだけでなく、食物繊維が含まれていて、健康にも良いそうです。



今日の夜ご飯は、おでんです。

ごはん　
おでん　730kcal　

ごはん　　150ｇ　　　240kcal　
おでん　　　490kcal　

おでん
卵　　　　　4個　
すじにく　　55g
ごぼう巻き　50g　
竹輪　　　　27g
はんぺん　　20g
餅巾着　　　4個
大根　　　200ｇ　　
こんにゃく　30ｇ　
昆布　　　　　2ｇ　
おでんの素　6ｇ　
辛子　　　　　　　適宜

花で癒されました

花で癒されました




今日は、自宅近くの公園の花を見に行って来ました。


とっても、綺麗でした。


だから、幸せな気持ちに包まれています。


今週は、会社で、工事が、多くて、忙しそうです。


それに温かかったなぁ。


お花は、素敵な人と観に行きたいなぁ。


花よりダンゴと思っていたけど。


花も素敵だと思いました。


そして、花には、セラピー効果があるって知っていましたか。


フラワーセラピーと言われているものです。


これは、花を使った心の癒しです。


例えば、コスモスの花は、心と体のリフレッシュに効果があるといわれています。


でも、花のセラピー効果は、個人差があると思っています。


私の好きなフルーツにキウイがあります。

キウイには、ビタミンが沢山含まれています。

ビタミンは、健康に大切ですよね。


今日の夜ご飯は、茄子とかぼちゃのカレーライスです。

茄子とかぼちゃのカレーライス　720kcal

茄子とかぼちゃのカレーライス

ごはん　　　270ｇ　
豚肉　　　　65ｇ　
かぼちゃ　　　　　４０ｇ　
人参　　　　　75ｇ　
玉葱　　　　　70ｇ　
茄子　　　　　34ｇ　
舞茸　　　　　35ｇ　
じゃが芋　　　32ｇ　
カレー粉　　　少々　
カレールウ　 1個　

休暇、取りにくい

休暇、取りにくい。



今日は、会社の人、少ない。


会社というか、職場の人、少ない。


今日は、私とうちの部長の2人です。


主任は、休暇だし。


もう1人の同僚は、代休だし。



あぁ、うらやましい。




私は、気が弱くて、休みにくいなぁ。


ちなみにこの有給休暇、日本の厚生労働省の統計によれば、

1年間に企業が付与した年次有給休暇日数は、労働者1人あたり平均18.0日という。




でも、うちの会社では、平均18日間も有給休暇を取れている人は、殆どいない。


って、うちの会社って、有給が取りにくいのかなぁ。


うちの職場は、別だけど。


アロエを最近食べています。

少し苦いですが、糖代謝を促進する成分もあるので、苦いけど食べています。

続けられるかなぁ。




今日の夜ご飯は、ごはんとはまぐり白菜のさっと煮です。

ごはん　はまぐりと白菜煮　　6600kcal　　
　
ごはん　　300ｇ　　450kcal　

はまぐりと白菜煮　　2100kcal

はまぐり　　　 200ｇ　
白菜　　　　　　　　240ｇ　
えのき　　　　　　　　100ｇ　
だし　　　　　　　　適宜　
醤油　　　　　小さじ2