あぁ、まだ、仕事終わらない。

あぁ、まだ、仕事終わらない。


まぁ、普通の会社なら当たり前なのかもしれないけど。


午後5時の定時帰宅が、身に付いた今の私には、結構辛い。


おなかすいたし、胡麻入り煎餅で我慢しようか。


この胡麻入り煎餅には、多くの栄養素が含まれています。


栄養成分表(100g当り) ですが。


熱量：448kcal

たんぱく質： 11.5g

脂質： 19.3g

糖質： 57.0g

食物繊維： 5.1mg

ナトリウム： 607mg

カリウム： 274mg

カルシウム： 493mg

鉄： 5.07mg

リン： 309mg

ナイアシン： 2.72mg

ビタミンB1： 0.08mg

ビタミンB2： 0.11mg


ちなみに1枚あたの熱量は、約19kcalです。


かなりの栄養食品です。


美味しいけど、食べ過ぎると太っちゃいます。


あぁ、ダイエットしないと。


私の勤めている会社の私のデスクの上にあるパソコンの壁紙は、SMAPの中居さんの写真を壁紙にしています。


でも、疲れてきました。


私は、辛いものがすきです。

だから、唐辛子を良く使うのですが、唐辛子には、脂肪を分解する成分があるそうです。

これって、どの程度、効果があるのかなぁ。




今日の夜ご飯は、さんまの照り焼きです。

ごはんとさんまの照焼　　710kcal　　　　

ごはん　130ｇ　　　200kcal　
さんまの照焼　　　510kcal　

さんま　　　5切れ
茄子　　　　　170ｇ　
えのきだけ　　70ｇ　
サラダ油　　　3ｇ　
砂糖　　　小さじ2　
醤油　大さじ1　
酒　　　　大さじ2　

親切なメールありがとう。

親切なメールありがとう


今日は、お友達からの優しいメールに触れて、心か、少し、明るくなりました。


色々な方から、メールで心配していただきました。


正直、メールを頂けると思っていなかったので、温かい心に触れて、私自信も幸せな気持ちになれました。


よく考えてみると、私には、こんなに優しい仲間に囲まれているんだ。


素敵な気持ちをありがとう。


私も、負けないように周囲の人に親切にしないと。


人の心は、疲れてくると投げ出したくなるものなのです。


でも、優しい心に触れると、蘇るもの。


だから、自然と優しい心を持っている人に多くの人があつまる。


優しい心には、それだけ、多くの友達を作ることの出来るできる。


だから、私も、友達を作るのではなく、優しい心を持つ人になりたいと思います。


最近、外食はできるだけしていません。


それは、外食での揚げ物は、ボリュームを増やすために衣が厚めになっているからです。


衣の油分も無視できないですよね。



今日の夜ご飯は、切干大根煮のちらし寿司です。

ちらし寿司


エネルギー　710kcal
たんぱく質　 24g
総脂質　　　　7g
塩分　　　　　 4g


ちらし寿司

ごはん　　１８5ｇ

合わせ酢　
酢　　　大さじ1.5
砂糖　小さじ1.5

錦糸玉子
えび　　30g
カニ　　34g
卵　　　1個
塩　　　少々
サラダ油　少々
海苔　　　　適宜

会社の創立記念日でバームクーヘン、

バームクーヘン。

今日は、会社の創立記念日。

だからと言って、休みでは、ありません｡

会社からは、記念品として、バームクーヘンを頂きました。

このバームクーヘン、すごく美味しくて。

本当に少しだけブランデイの香りがして、最高に美味しかったです。

あぁ。

また、このバームクーヘン食べたい。

でも、1000円もするから、難しい。


バームクーヘンは、その形によっていろいろ呼び名があります。

縦にタワーのようにしたのが、バームクーヘン　トゥルム、
それを輪切りにしたものが、バームクーヘン　リングです。

バウムクーヘンの主な材料は、卵・砂糖・バター・小麦粉。

だから、バームクーヘンには、多くの栄養素が含まれているのです。

ダイエットを考えたバームクーヘンもあります。

このタイプには、たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム以外に亜鉛・鉄・銅・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・銅等まで配合されているものがあります。

バームクーヘンって、奥が深い食べ物なのです。


今日の夜ご飯は、チャーハンです。

チャーハン

エネルギー　　610kcal
たんぱく質　　 25g
総脂質　　　　　24g
塩分　　　　　　6g

チャーハン　　610kcal　

ごはん　　　310ｇ
人参　　　　　43ｇ
玉ねぎ　　　　35ｇ
パセリ　　　　少々
にんにく　　　少々
サラダ油　　小さじ１
塩　　　　　　少々

昨日は、すごく楽しかった。

昨日は、すごく楽しかった。


すごく楽しかった。




六本木のレストランで、ランチをしてから、東京ミッドタウンに行って来ました。


Google トランジットを利用して、平塚から、六本木までの電車の乗り換えや地図まで、調べることができました。


経路1: 9:46 → 11:02 1,270円 2回乗り換え

JR東海道本線・東京行

JR東海道本線・東京行 乗車
9:46 平塚駅（神奈川） 発

10:03 大船 着


電車運賃なども、検索できて、すごく便利でした。

私が、楽しんじゃいけないのかも知れなかったけど....。


とっても、久しぶりに楽しい時間を持てました。


東京ミッドタウンは、オシャレなお店やレストランがあって、新しい東京の観光スポットになるとおもう。


こんな場所に住みたいと感じてしまいました。


でも、楽しかったです。


いつまでも、しょぼんとしてられない。


辛い日は、そう続かないし。


仕事にも、頑張らないと。


ラーメンは、私の大好きな食べ物なのです。

でも、高カロリーなので、汁は半分以上は、残しておくようにしています。

汁には、塩分や脂肪分も多いですからね。



今日の夜ご飯は、岩魚のホイル焼きです。


ごはん
岩魚のホイル焼き

エネルギー　610kcal

たんぱく質　　36g
総脂質　　　　14g
塩分　　　　　6g

ごはん　200ｇ　　300kcal

岩魚のホイル焼き　　297kcal

岩魚　　　　　　100g
人参　　　　　13ｇ
玉葱　　　　　66ｇ
キャベツ　　　78ｇ
味噌　　10ｇ
砂糖　　7ｇ

湘南ベルマーレ対ザスパ草津のJリーグのサッカーの試合

先日の湘南ベルマーレ対ザスパ草津のJリーグのサッカーの試合を見に行って来ました。



雨の中の試合。


だけど、試合は、すごく盛り上がって、選手のエネルギーが、観客席まで、伝わってきました。


雨降りだから、観客の数も普段の半分以下でした。


でも、少ない観客が、必死に応援して、その熱意が、選手にも伝わっていました。


ザスパ草津なんて、監督が退場させられて、 選手も1人退場するぐらい激しい試合。


試合は、シーソーゲームでしたが、3対2で勝ちました。


Jリーグの試合は、とっても、サポーターの応援が多いので、盛り上がっています。


Jリーグは、現在、J1とJ2で、31のクラブが所属しています。


Jリーグの将来構想は、2010年までに36クラブ（J2を18クラブ）にまで拡大して、

イタリアのセリエAと同じ規模にまで、育てたいらしい。


今は、確かに欧州のチームに比べると日本のサッカーチームは、弱いと思う。


監督や選手のレベルを考えても、まだまだ追いついていない。


でも、このJリーグの構想どおりにプロリーグを育てていけば、

近い将来、日本も、ワールドカップの優勝候補の1つ言われる日が、近い将来くると思っています。


雨に濡れたけど、すごく楽しかった。



最近、忙しいけど、それでも、ダイエットのために食事には、最低15分は、費やすようにしています。

それが、胃にも負担をかけないから。


今日の夜ご飯は、豚肉マカロニグラタンです。


エネルギー　710kcal
たんぱく質　　43g
総脂質　　　　34g
塩分　　　　　4g


豚肉マカロニグラタン　　710kcal

マカロニ(乾)　　45g
豚肉もも　　　　70g
玉葱　　　　　　60g
ほうれん草　　50g
人参　　　　　27g

ホワイトソース
バター　　　　23g
薄力粉　　　14g
牛乳　　　　240g
塩　　　　　　6g

今は、バブル期なのか

今は、バブル期なのか。



今、NHKの就職事情で、求人数が、なんと、バブル期のピークが同じで、


企業が、学生を高級クラブに招待して、自社のイメージアップをしているとか。



そういえば、私が就職して、数年後にバブル期があって、


うちの会社も、高級ホテルでの接待で、内定学生の囲い込みをしていたなぁ。



まさか、今が、バブル期だとは、思っていなかった。



インターネットもバブルの状態なのかなぁ。



足元をもう一度、見つめなおさないといけないなぁと感じました。



風呂上りで、ゆったり、まったりした。



バブル期だから、ボーナスや残業手当も付きますが、必然的に外食が増えてしまいます。



外食って、脂肪分の多い食事が多くて、野菜が少しのメニューが多いのです。



だから、ダイエットには、不向きなのが、外食です。



できれば、帰宅してから、自宅で食事は取りたいものですね。

今日の夜ご飯は、豚肉のトマト煮です。

ごはん
豚肉のトマト煮

エネルギー　　710kcal

たんぱく質　　　27ｇ
総脂質　　　　　18ｇ
塩分　　　　　　6ｇ


ごはん　150ｇ　　230kcal
豚肉のトマト煮　　475kcal


豚肉　　　　　　　200g
人参　　　　　　　97ｇ
じゃが芋　　　　　60ｇ
玉葱　　　　　　　65ｇ
ホールトマト缶　 960ｇ
ぶなしめじ　　　　20ｇ
ほうれん草　　　20ｇ
塩　　　　　　　　2ｇ
胡椒　　　　　　　少々

私のメールと恋愛観を紹介します

私のメールと恋愛観を紹介します。


私のメールと恋愛観


メールと恋愛観は、凄く密接な関係にあると感じています。


電話は、仲が良くても、生活の時間帯が、お互いに合わなくて、出来ないこともあります。


電話は、何時でもかけれるものでないし、電話は、何時でも、うけれるものではない。


それは、人が、恋愛する時期は、学生であっても、アルバイトをしていたり。


また、会社員なら、勤務時間中での異性とのプライベートな電話は、無理。


だから、電話があまりかかって来なくても、心配しなくても平気。


でも、メールは、生活の時間帯が、お互いに合わなくても、出来るでしょ。


大切な相手なら、メールの返事は、しっかりすると思うの。


だって、自分がそうだから。



それでも、メールを返さないのは、返せないのはなく、返す気持ちがないということ。


だから。


だから。

メールは、相手の心の鏡だと思う。


私は、お肉がすきなのですが、最近、ダイエットのためにお肉の脂身と鶏肉の皮は、
出来るだけ食べずに残すようにしています。

この部分に太る脂質が多く含まれているので。



今日の夜ご飯は、ハンバーグです。

ごはん
ハンバーグ

エネルギー　614kcal
たんぱく質　　29g
総脂質　　　　19.5g
塩分　　　　 4g

ごはん　　150g　　212kcal

ハンバーグ　　382kcal
豆腐　　140g
鶏肉　　70g
玉葱　　　　　30g
にんじん　　　215g
卵　　　　　　40g
パン粉　　　　20g
牛乳　　　　　15g
塩・胡椒　　　少々
サラダ油　　　3g

ソースト
マトピューレ　25g
ケチャップ　　　10g
ソース　　　　　　5g

東京大井町のスープカレーのラミヤータに到着

東京大井町のスープカレーのラミヤータに到着。


この店、自慢のスープカレーを食べました。


味は、まぁ、普通に美味いと言うていど。


もっと期待していたのに肩透かしを喰らいました。


早く、大阪京橋の印度屋ぐらい美味しい店を見つけたい。


東京・神奈川の激ウマのカレー屋さんで食べたい。


どうして、こんなに美味しいカレー屋さんっ外と少ないのかなぁ。


もしかして、京橋のカレー屋さんが、美味しすぎたのかも。


インド風カレーの美味しさは、独特のスパイスの味の組合せが、作り出す味のハーモニーだと思います。




だから、高カロリーで、ダイエットには、不向きなのね。


でも、あの不思議な味に惹かれて、お店に食べに行ってしまう魅力が、ダイエットには、辛い。




カレーは、栄養があって、ダイエットには、不向きなんだけど。




私は、大好きです。


カレーをレストランで注文するときは、注文時に、ごはんの盛りを軽めして欲しいと要望しています。

ほんの少しの事で、ダイエットには、大きな差がつくのですよね。

見かけは、やっぱり大切かも

見かけは、やっぱり大切かも


時々、恋愛のこと書きます。-


見かけは大切?




私も含めて、あまり人柄まで解からない頃は、多くの異性がいると、どうしても素敵な人に気持ちが傾きます。


人は、見かけで恋をしないというけれど、その人の心の中にある見かけレベルの合格基準をクリアーした異性の中から、恋焦がれる相手を選んでいると思う。


ただ、素敵な人は、容姿だけでなく、可愛いとか、話し方や声が可愛いとか、一緒に話していて楽しいとか色々ありますが、それも、全ては、自分のタイプというもの。


ある程度の基準に合格してから。


昔、私が、同期10人(女性3人と男性6人)の飲み会で、容姿が良いいという評判の男(○△さん)がいました。


その男(○△さん)は、飲み会に30分ほど遅れて参加してきました。





暫くして、男(○△さん)が到着。




Aさん

「いゃあ、○△さん、カッコイイ!!。」(^^)/


B子さん

「えっ、私こそ、○△さんの傍で、話するんだから。」

「○△さん、遅かったね。すごく待っていたのよ。」(^^)/


C子さん

「○△さん、寒かったでしょ。私の隣の席、空いているわよ。」


そして、3分も経たないうちに、女性3人と○△さんの飲み会の和


そして、それ以外の男性6人と私1人の和と見事に交流会は、2つに物理的距離を含めて出来上がりました。




その時に思いました。

あぁ、やっぱり、顔が良いとこんなにモテるんだ。




良く、人は、容姿よりも中身だとおっしゃられる人も、素敵な容姿の相手からのアプローチに、弱いと感じました。



最近、自宅で、ワインを飲んでいます。

でも、このワインも、空腹時に飲むと肝臓に悪いので、できるだけ夕食と一緒に少しだけ野無用にしています。


今日の夜ご飯は、じゃがいもと玉葱シチューきです。

ごはん
じゃがと玉葱シチュー

エネルギー　　64kcal
たんぱく質　　25g
総脂質　　　　19g
塩分　　　　　　4.5g


ごはん　130g　　190kcal

じゃがいもと玉葱シチュー　　450kcal

牛肉こま切れ　　　　　　80g
じゃがいも　　　　　　　90g
人参　　　　　　　　　　80g
玉葱　　　　　　　　　　65g
ブロッコリー　　　　　　65g
ビーフシチュールウ　　　20g
牛乳　　　　　　　　　　10g

タイミングも、恋愛には、大切なんだ

タイミングも、恋愛には、大切なんだ。



最近、私が、思うときがあります。



それは、恋愛には、旬というものがあること。



そりゃ、仕事が忙しくて、会えない人もいるかもしれないけど
でも、相手に会う時期を延ばすと、 自分は良くても、相手は、寂しさを感じるもの。



その寂しさを埋めるために別の人を選ぶという選択肢を取る。




別の人を選ぶ選択肢を取った人は、以前の相手とは、会わなくなる。

人の心は、好きな相手1人で、占有されてしまう。



その占有は、強固な壁となって、他の異性を受け付けなくなる。



だから、その強固な壁(交際相手)が出来上がるまでのタイミングに頑張らないとだめ。



人は、あまり相手を待たないということを解かりました。



頭の中で、考えることと実際の人の心は、違うもの。


人は、待たないもの。 だから、タイミングも、恋愛には、大切なんだ。


ダイエットの際に、気をつけているのは、調理油です。

体脂肪に変わり難い油のリノレン酸を含んでいる油を出来るだけ購入して使うようにしています。



今日の夜ご飯は、白身魚のちゃんちゃん焼きです。

ごはん
白身魚のちゃんちゃん焼き

エネルギー　　560kcal
たんぱく質　　45.2g
総脂質　　　　11.1g
塩分　　　　　2.0g


ごはん　150g　　225kcal
白身魚のちゃんちゃん焼き　　345kcal

あゆの切り身　　　2切れ(160g)
キャベツ　　　100g
にんじん　　　　　20g
玉葱　　　　　　　30g
もやし　　　　　　50g
味噌だれ味噌　　　　　16g
砂糖　　　　　10g
酒　　　　　　10g

ハープ野菜と空腹感

今日は、ダイエットを続けるために夜御飯にお寿司をたべました。

夜御を食べた時間が早すぎたため、夜になってすごくお腹が空いてきました。

う～ん。

どうしょうかなぁと思いましたが、ハーブサラダを夜遅くまで開いているスーパーに買いに行って来ました。

このハープ野菜、なかなかの優れもの。

このハープには、色々な利用法があるのです。

まずは、ハーブ野菜として食用に利用できます。

しかも、かなり美味しい。

ハーブティーのように香りとしてを楽しむことが出来ます。

ポプリや精油等としての香りを楽しめる。

食べたて、しかも、香りも楽しめるものもあります。

アロマテラピーとして、薬効を利用されています。

でも、野菜だけじゃ、なかなか空腹感が満たされない。


やはり、ダイエットって辛いなぁ。


野菜には、食物繊維が多く含まれているので、腸の働きを助けてくれるのです。

まずは、野菜をたっぷり食べるようにしています。



今日の食事は、牛しゃぶです。

牛しゃぶ　　225kcal


牛ももしゃぶしゃぶ　　　70g
豆腐　　　　　　　　　 40g
白菜　　　　　　　　　　　50g
人参　　　　　　　　　　　12g
かぼちゃ　　　　　　　　 20g
胡瓜　　　　　　　　　　　13g

梅だれ、
梅干　　　　　　12g
みりん　　　　　9g
砂糖　　　　　　8g